Il est encore temps de regarder ce qui fonctionne, ce qui pèse et ce que l’on pourrait alléger.

Pour les enfants, l’adaptation peut prendre du temps

Après plusieurs semaines de crèche ou d’école, un enfant peut encore avoir du mal à se séparer, réclamer davantage de présence ou rentrer fatigué. Le calendrier avance, mais chacun prend ses marques à son rythme.

Chez les plus petits, des habitudes prévisibles et un au revoir clair peuvent soutenir la séparation. Échanger avec les professionnels permet aussi de comprendre comment se passe la journée après le départ du parent.

Avec les plus grands, on peut partir de questions concrètes : « Comment se passent les récréations ? », « Quel est le moment le plus difficile de ta journée ? » Parfois, la discussion vient plus facilement pendant un trajet ou une activité partagée.

Si une difficulté persiste, s’intensifie ou perturbe le quotidien, elle mérite d’être prise au sérieux et d’en parler avec les personnes qui accompagnent l’enfant.

Ajuster le rythme familial après la rentrée

L’organisation imaginée avant la rentrée ne correspond pas toujours à la réalité. Une activité termine trop tard, les devoirs prennent plus de temps que prévu, les soirées deviennent tendues…

Plutôt que de maintenir le programme à tout prix, quelques ajustements peuvent aider : alléger une soirée, préserver un temps calme au retour ou revoir l’organisation du coucher en fonction de la fatigue.

Avec un adolescent, cette réflexion peut se faire ensemble. Comment vit-il ses journées ? Arrive-t-il à récupérer ? Qu’est-ce qui rend les soirées compliquées ? Ses réponses permettent de discuter des horaires, des écrans et de son autonomie à partir de situations concrètes.

Pour aller plus loin, Gaëlle Herrero, éducatrice de jeunes enfants et somnopédagogue™ au sein de l’équipe, partage des repères pour aider son enfant à retrouver rythme, sommeil et sécurité après la rentrée.

À la maison, partager aussi ce qu’il faut anticiper

Vérifier les messages de l’école, prévoir les repas, prendre les rendez-vous, penser aux affaires du lendemain… L’organisation familiale occupe du temps, même lorsque cela ne se voit pas.

Dans le couple, partager les tâches suppose aussi de partager ce travail d’anticipation. Un court échange peut aider : « Qu’est-ce qui te pèse le plus en ce moment ? » et « De quoi chacun peut-il prendre la responsabilité cette semaine ? »

Cette charge concerne aussi les parents au foyer. Et lorsqu’on élève seul ses enfants, les possibilités de relais sont parfois limitées : simplifier certaines attentes et identifier une aide accessible peut déjà compter.

Avec ou sans enfant, garder une place pour soi

La reprise concerne également les personnes seules et les couples sans enfant. Le travail, les trajets et les engagements peuvent rapidement remplir tout l’espace.

Un agenda n’a pas besoin d’être complet pour être satisfaisant. Garder une soirée libre, retrouver une activité appréciée ou préserver du temps à deux peut aider à construire un rythme qui convient davantage.

Au travail aussi, une charge trop importante mérite d’être discutée : clarifier les priorités et les délais, revoir la répartition des dossiers ou demander un appui. Tout ne repose pas sur la capacité individuelle à mieux s’organiser.

Faire le point avant de se sentir débordé

Après ces premières semaines, une question peut servir de point de départ : qu’est-ce qui nous aiderait concrètement à mieux vivre la semaine prochaine ?

Nous proposons des accompagnements pour les familles, les couples et les professionnels. Si vous avez besoin de faire le point sur une difficulté ou sur votre organisation, vous pouvez nous contacter pour échanger sur votre situation et les possibilités d’accompagnement.

L’article La rentrée est passée : retrouver un rythme, sans s’oublier est apparu en premier sur SENPRÉCÉ.

En effet, le seul fait de regarder son téléphone quand une notification apparaît casse le lien avec l’enfant. Ce geste, qui peut sembler anodin, lui laisse penser que votre écran est plus important que lui. Le téléphone s’interpose entre vous et coupe la richesse de votre échange.

Pour l’enfant, cela joue sur son estime de soi mais aussi sur d’autres aspects comme son besoin d’affection, d’attention ou sa concentration. Une présence attentive lui permet de se sentir important et valorisé, ce qui renforce sa confiance en lui et son bien-être émotionnel.

Pour gérer la « technoférence » à la maison, nous proposons souvent la mise en place d’un outil : la zone off.

La technoférence, qu’est-que c’est ?

Ce terme a été créé en 2012 par le chercheur américain Brandon T. McDaniel. Il désigne le fait que notre utilisation excessive des écrans interrompt sans cesse nos activités quotidiennes et nos interactions sociales.

Ce phénomène a un effet négatif sur nos liens sociaux, en particulier la relation parent / enfant.

Une zone off, pourquoi ?

Il s’agit d’instaurer à la maison des endroits dans lesquels le téléphone et tout autre écran ne vont jamais : la chambre, la salle de bain, la salle de jeux, etc. Les écrans y sont interdits, même dans la poche ou autour du cou. L'absence du téléphone dissipe la tentation de le consulter et notre attention reste portée sur l’instant présent.

Cette pratique peut également s’appliquer en « temps off ». Un temps planifié en famille (toute la famille, même les parents !) de façon quotidienne ou hebdomadaire pendant lequel personne n’a d’écran : TV, tablette, téléphone, console,… Ce temps permet de jouer, de manger, de cuisiner, etc. : en bref, de faire une activité sans que les écrans et leurs notifications ne viennent polluer nos interactions.

L’idée n’est pas d’interdire les écrans, mais bien de les réguler.

Dans un monde où le numérique occupe une place grandissante, il serait bien difficile de s’en passer totalement. Pourtant, il est essentiel de limiter leur impact dans notre vie familiale.

Tous les parents constatent les difficultés à cadrer l’utilisation des écrans à la maison. Pour adopter des bonnes pratiques, les enfants ont besoin d’exemplarité. Et leur premier exemple… c’est leurs parents.

Le cabinet d’expertise sociale et Senprécé accompagnent les parents sur la question des écrans, en accompagnement individuel ou en atelier collectif. L’objectif est de les aider à trouver les outils et les règles qui leur conviennent le mieux, afin de poser un cadre sain et adapté à leur propre situation familiale.

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Des activités qui rassemblent

Un jeu de société peut se transformer en soirée conviviale dans le salon. Un atelier de cuisine ou de peinture permettent de (re)découvrir les talents de chacun.e tout en resserrant les liens. Une soirée spectacle ou une séance de cinéma permettent de se rassembler autour d’une passion commune et de discuter ensuite des émotions ressenties. Un escape game stimule la collaboration et incite à mieux communiquer…

Autant d’activités qui peuvent renforcer le plaisir de passer des moments ensemble.

Des cadeaux souvenirs…

Les cadeaux qui invitent à passer du temps ensemble permettent de renforcer les liens, de se retrouver, de renouer le dialogue voire même d’apaiser les conflits qui peuvent parfois exister au sein de la famille.

… En lien avec les besoins fondamentaux de l’enfant

Les besoins fondamentaux de l’enfant correspondent aux éléments essentiels au développement physique, émotionnel et social. Parmi eux, le besoin de relation et d’affection est central : il permet à l’enfant de se sentir en sécurité, soutenu et aimé.

Partager des activités avec son enfant répond au besoin fondamental d’être en relation avec ses proches et d’avoir de l’affect. Les moments passés ensemble renforcent le lien affectif et favorisent un attachement sécure.

En passant un moment de qualité avec son parent, l’enfant le perçoit comme présent, attentif et disponible pour lui, ce qui contribue à son bien-être émotionnel.

De plus, les activités ludiques et les jeux font partie intégrante de l’éducation. En le stimulant, ils permettent à l’enfant de se développer sur plusieurs plans. Le jeu favorise la réflexion, la logique, la communication ou encore la créativité. Le jeu devient non seulement un moment de plaisir, mais aussi un outil d’apprentissage et de développement.

Des idées pour tous les budgets

Cette idée de "cadeaux à partager" peut facilement s’adapter à tous les budgets :

• Une soirée jeux en famille avec des activités à faire à la maison (quiz, blind test, origami, peinture),
• Des « bons pour » des moments simples comme une soirée pizza ou une soirée crêpes.
• Un jeu de société (adapté pour toute la famille),
• Une séance de cinéma,
• Un puzzle,
• Un bowling,
• Une initiation à un sport,
• Une exposition,
• Un escape game,
• Un atelier cuisine,
• Un cours de peinture,
• Une sortie au restaurant,
• Un spectacle,
• Un parc d’attraction,
• Une virée dans la nature : à la mer ou en forêt,
• Etc.

Faites parler votre créativité !

Alors, cette année, pourquoi ne pas glisser sous le sapin bien plus que des objets ?

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Une fois bébé arrivé, les interrogations continuent sur son sommeil, son alimentation, ses soins, mais aussi sur les activités à lui proposer. On peut craindre qu'il s'ennuie en passant le week-end à la maison sans activité spéciale. Il nous arrive même de culpabiliser d'avoir trop travaillé durant la semaine et de compenser par une sortie au manège, l'achat d'un jeu ou une séance de cinéma.

Et si on accordait aux enfants de tous âges la possibilité de s'ennuyer ?

L'importance de l'ennui

S'ennuyer ne signifie pas n'avoir rien à disposition. S'ennuyer, c'est ne pas être constamment stimulé par les parents ou les proches et avoir la liberté de ne rien faire ou de ne pas trouver immédiatement une activité captivante.

Les bienfaits de l'ennui

Le développement de l'imagination : l'ennui pousse l'enfant à chercher des moyens de s'occuper, stimulant ainsi sa créativité et son imagination.

La gestion des émotions : l'ennui permet à l'enfant de passer du temps seul avec ses émotions, d'apprendre à les reconnaître, les comprendre et les gérer. Le temps passé sans stimulation extérieure permet à l'enfant de réfléchir, d'analyser ses pensées et ses ressentis.

Comment introduire l'ennui ?

Encourager le jeu autonome : Proposez à votre enfant de jouer seul pendant que vous effectuez une tâche ménagère. Vous restez présent, mais vous ne le stimulez pas directement.

Limiter l'accès aux écrans : Assurez-vous que les écrans soient éteints pour permettre à votre enfant de se retrouver avec lui-même et de découvrir ses propres centres d'intérêt.

En conclusion

Accorder à votre enfant la possibilité de s'ennuyer peut sembler contre-intuitif, mais cela contribue à son développement personnel et à son bien-être.

En apprenant à gérer son ennui, il développera des compétences essentielles qui l'aideront tout au long de sa vie. Alors, laissez l'ennui entrer dans sa vie et observez-le grandir de manière autonome et créative.

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Le concept des 4 PAS est une approche qui aide à encadrer l’utilisation des écrans chez les enfants. Il est développé et utilisé par de nombreux spécialistes. En bref, les 4 PAS désignent les 4 moments de la journée où les écrans sont déconseillés.

Pourquoi les suivre ?

Parce que l’utilisation des écrans chez les enfants est une question nébuleuse. Il est souvent compliqué d’y voir clair, que ce soit en tant que parent mais aussi en tant que professionnel. Sans parler des enfants qui nagent eux aussi dans toute cette confusion. Définir 4 moments précis de déconnexion permet de poser une première pierre dans l’éducation aux écrans.

Les 4 PAS, pour qui ?

Pour tous ! Petits, moyens, grands, enfants, adultes. Ces 4 temps sont des moments où tout le monde (dans un monde idéal) devrait pouvoir se consacrer à la vie réelle, éteindre tous les écrans et reconnecter avec son entourage.

Décortiquons ces 4 PAS

Pas le matin. Nous consultons tous notre smartphone dès le réveil, et beaucoup d’enfants prennent le petit-déjeuner devant les dessins animés. Pourtant, les neurosciences expliquent que les écrans sollicitent une concentration immédiate, en opposition à la concentration lente (sollicitée à l’école/au travail). En utilisant les écrans dès le matin, nous réduisons notre capacité de concentration durant la première moitié de la matinée. Moins de concentration le matin = plus de difficultés à l’école et au travail.

Pas pendant les repas. Lorsque l’on mange en regardant un écran (journal télévisé, film ou série…), nous faisons moins attention à ce qui se trouve dans notre assiette. Nous avons tendance à manger plus, car notre cerveau n’a pas expliqué à notre estomac qu’il devait arriver au moment de satiété. De plus, l’enfant n’habitue pas son cerveau à percevoir les différentes couleurs/textures/goûts des aliments et donc à développer son palais.

Autre impact des écrans pendant les repas : les relations sociales. Les repas sont souvent le seul moment où la famille se réunit. Parler de sa journée, raconter ce qu’on a lu/vu sont nécessaires pour créer du lien en famille. Les écrans, même en fond, limitent les conversations et les interactions.

Pas le soir… et pas pendant la nuit. Le soir, notre horloge biologique dit à notre corps/cerveau qu’il est temps d’aller dormir. Favoriser les lumières douces et les rituels permet à l’enfant mais aussi à l’adulte de mettre son corps dans les bonnes conditions pour aller se coucher sans crise et sans difficulté. L’écran et la lumière bleue, à contrario, donnent l’illusion au cerveau qu’il faut rester éveillé.

Pendant la nuit, l’enfant et l’adulte ont besoin d’un sommeil réparateur. Un téléphone qui vibre ou qui s’allume dérange les phases de sommeil. Il est nécessaire de laisser son téléphone hors de la chambre ou de l’éteindre complètement.

Pas dans la chambre. Cette règle concerne davantage l’enfant que l’adulte. Le risque de mettre un écran dans la chambre est que le parent ne contrôle pas ce que regarde/fait son enfant sur l’écran. Or, il existe beaucoup de dangers sur les écrans et les enfants ne sont pas toujours capables de s’en prémunir. Le fait d’éviter les écrans dans la chambre permet un contrôle du temps d’écrans et des contenus.

Et si on ne respecte pas ces 4 PAS ?

Pas de panique ! Les 4 PAS sont un indicateur, un repère. Si vous arrivez à en respecter un ou deux, c’est déjà génial !

Comment faire marche arrière sur nos habitudes ? Comment concilier notre vie de famille et les écrans ? Quels conseils pour éviter les crises quand on coupe les écrans ? Quels écrans pour quels âges ?

Pour répondre à toutes ces questions et à bien d’autres, le Cabinet propose des accompagnements et coachings. N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus, nous nous adaptons à vos besoins et votre situation.

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Le retour en classe ne signifie pas seulement la reprise des études pour les élèves, mais aussi la réorganisation des emplois du temps pour les parents. Entre jongler avec les horaires de travail et les activités extra-scolaires des enfants, la période de rentrée peut rapidement se transformer en une course effrénée.

Un emploi du temps surchargé

Le retour à l'école implique non seulement l'ajustement des routines familiales, mais également la nécessité pour les parents de trouver du temps pour eux-mêmes. Entre les devoirs, les réunions scolaires et les activités parascolaires, il est facile de s'oublier.

Pourtant, il est vital pour les parents de conserver un espace pour leurs propres loisirs et besoins, afin de maintenir un équilibre émotionnel et physique.

Les activités extra-scolaires ajoutent une couche supplémentaire à cette pression. Si elles offrent des opportunités d'apprentissage et d'épanouissement pour les enfants, elles peuvent également contribuer à un emploi du temps déjà chargé. Trouver le juste équilibre entre les activités enrichissantes et le temps libre nécessaire pour se détendre devient alors un défi constant.

Trouver du temps pour soi

Cependant, au milieu de cette pression, il est crucial de se rappeler la nécessité de préserver des moments pour se retrouver en tant que famille.

Trouver des moments où tout le monde peut se rassembler, discuter et partager des moments de qualité est essentiel pour maintenir les liens familiaux forts.

Que ce soit autour de la table du dîner, lors d'une sortie le week-end ou même en planifiant des vacances ensemble, ces moments renforcent les liens qui sont souvent mis à l'épreuve par les horaires chargés.

En fin de compte, la rentrée scolaire peut être une période intense, mais elle offre également l'opportunité de réévaluer les priorités et de trouver un nouvel équilibre.

Il est crucial de reconnaître les défis qu'elle pose tout en se rappelant que chaque membre de la famille a besoin de temps pour se ressourcer et se retrouver individuellement.

En naviguant avec soin à travers les horaires chargés, il est possible de créer un environnement où chacun peut s'épanouir, apprendre et grandir tout en maintenant des liens solides.

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La théorie de l'attachement, développée par le psychologue John Bowlby, nous offre un éclairage précieux sur la façon dont ces liens se forment et influencent le développement de nos tout-petits.

Qu'est-ce que la Théorie de l'Attachement ?

La théorie de l'attachement explique comment les bébés et les jeunes enfants se lient émotionnellement à leurs parents ou soignants. Selon Bowlby, ces liens sont essentiels pour le bien-être émotionnel futur de l'enfant.

Il identifie quatre types d'attachement : sécurisé, anxieux-évitant, anxieux-ambivalent et désorganisé. Le type sécurisé, où l'enfant sait qu'il peut compter sur ses parents pour répondre à ses besoins, est le plus souhaitable.

Créer un Attachement Sécurisé

Pour cultiver un attachement sécurisé, répondez aux besoins de votre enfant de manière sensible et prévisible. Réconfortez-le lorsqu'il est triste, jouez avec lui et soyez présent.

Cela renforce sa confiance en vous en tant que source de réconfort et de sécurité.

L'Impact à Long Terme

Les enfants avec un attachement sécurisé ont tendance à développer une meilleure estime d'eux-mêmes, à gérer le stress plus efficacement et à établir des relations saines avec les autres.

Leur curiosité et leur exploration du monde sont encouragées par cette base solide.

Les Défis de l'Attachement

Certains enfants peuvent présenter des attachements anxieux ou désorganisés, généralement dus à des expériences traumatisantes ou à des soins incohérents.

Heureusement, même si votre enfant a du mal à former un attachement sécurisé, il est possible de travailler avec des professionnels pour améliorer cette situation.

Conseils Pratiques

1. Soyez Présent : Accordez du temps de qualité à votre enfant chaque jour pour renforcer votre connexion.
2. Répondez à ses Besoins : Ne sous-estimez pas l'importance de répondre rapidement à ses pleurs et besoins.
3. Prévisibilité : Créez des routines rassurantes pour aider votre enfant à anticiper ce qui va se passer.
4. Montrez de l'Amour : Les câlins, les sourires et les mots d'encouragement construisent un sentiment de sécurité.

En somme, la théorie de l'attachement nous rappelle l'impact durable de nos interactions avec nos enfants.

En cultivant un attachement sécurisé dès le plus jeune âge, nous offrons à nos petits une base solide pour grandir émotionnellement épanouis et construire des relations équilibrées tout au long de leur vie.

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